Autonomie, innere Antreiber und Stress

Die aktuelle Situation mit ihren ständigen Veränderungen bringt für viele Menschen Unsicherheit und Stress mit sich. Als Folge daraus verfallen wir oft unbewusst in Gewohnheitsmuster, die wir aus der Vergangen­heit kennen, die aber in den allermeisten Fällen nicht weiterhelfen und uns eher unbefriedigende Erlebnisse bescheren.

Das Erklärungsmodell dazu aus der Transaktionsanalyse (TA) heißt Antreiber-Konzept.

Das Antreiber-Konzept

Antreiber beruhen auf Verhaltensweisen, die uns als Kind von Autoritäten (Eltern, Lehrer, Pfarrer...) angeboten werden, um herausfordernde Lebenssituationen zu meistern, und die zu Anerkennung und Zuwendung führen. Diese unbewussten vermeintlichen Erfolgsmuster werden ins Erwachsenenleben übernommen. Wer aber seinen Antreibern unbewusst und gewohnheitsmäßig folgt, handelt nicht autonom.

Die TA kennt fünf Antreiber, die man auch als Arbeitsstile oder Leistungsblocker bezeichnen kann:

• Sei perfekt! (Mach' keine Fehler! Ich muss noch besser werden!)
• Sei stark! (Ich muss alleine zurecht kommen. Zeige keine Gefühle!)
• Streng dich an! (Ich muss es schaffen! Gib nicht auf!
• Mach es allen recht! (Ich darf nicht Nein sagen. Sei liebenswürdig!)
• Beeil dich! (Mach' schnell, vergeude keine Zeit!)

In Stress und Notsituationen springt das erlernte Antreiberverhalten unbewusst immer wieder an, auch wenn es nicht zur Situation passt. Der Antreiber kennt kein Maß und wird nicht problemlösungs- sondern stressorientiert befolgt. Antreiber verschärfen das Problem durch Übertreibung also noch. Außerdem haben sie eine interaktive Wirkung: Das was ich von mir selbst verlange (z. B. „sei perfekt“) verlange ich auch von anderen. Antreiber erschweren durch ihre unrealistische Zielsetzung die Beziehungsgestaltung.

Das Antreibermodell ist insgesamt ein destruktives Modell. Trotzdem steht jeder Antreiber auch für eine Stärke. Aber Übertreibung droht auch hier.

Menschen mit dem Antreiber „Sei stark!“ zeichnen sich durch Kraft, Stärke und Unabhängigkeit aus. „Sei perfekt!“ steht für Gründlichkeit, Genauigkeit und gute Arbeitsergebnisse. Wer vom Arbeitsstil „Beeil dich!“ angetrieben ist, arbeitet zügig und verfügt über eine schnelle Auffassungsgabe. „Sei gefällig“ ist oft der Antreiber besonders feinfühliger Menschen, die eine feine Antenne für die Befindlichkeiten anderer haben. Wer dem Antreiber „Streng dich an“ folgt, besitzt Ausdauer und Durchhaltevermögen.

Aber nur, wer sich seiner Stärken bewusst ist, kann diese in Stress und Krisenzeiten nutzen und gezielt einsetzen.

Es ist möglich, den inneren Antreibern die  destruktive / hinderliche Kraft zu nehmen und sich von den biographisch angeeigneten Stressmustern zu befreien. Das ist allerdings ein Prozess, der voraussetzt, dass man sich zunächst dieser Muster bewusst wird, um sie aufzulösen. Ein realistischer Umgang mit den Antreibern führt zu zunehmender eigener Autonomie. Wie Methoden der Transaktionsanalyse hier helfen und unterstützen, erfahren Sie im zweiten Teil des Beitrags.